なにしてる？

>>2
とりあえず自重とダンベルと腹筋ローラー
そろそろ懸垂やりたい

夏休み過ぎたらジム通う

すげぇ筋肉だね

筋トレして何するの？

>>5
ボクシングとピアノ

何が楽しいの
苦痛しかない

>>6
苦痛が楽しい

俺も始めた

（出典 i.imgur.com）

>>7
キモ、ただのヒョロガリでメリハリが全くない

>>10
ひょろがりではないだろ
どちらさというとデブ

（出典 i.imgur.com）

>>7
拳だけギュッと握って厨臭さ激しい

>>12
一生懸命力んだんだよ

>>7
脚短いけど身長高くて肩幅もあっていいじゃん
今は控えめに言って汚物だけど鍛えたら結構カッコよくなるんじゃね
脚短いけど

>>20
言うほど短いか？

>>24
短いだろ
この写真+頭部あんだぞ

>>30
足はマッチョになったら切断して伸ばすからいいわ

>>31
とりあえず60キロセットのダンベル買おうぜ
どっちがデカくなるか勝負な！

>>20
ありがとな
がんばるわ

身長体重胸囲は？

>>9
170中盤 70ちかく 95くらい

肩がもっこりなってるね

お願いマッソー

俺どうかな？　
腹筋100回、ナロープッシュアップ10
回を毎日やってる

（出典 i.imgur.com）

>>25
とりあえずもっと飯食え
米と鶏肉食いまくって10キロ増量しろ

>>27
なるほど！

>>25
そのセットを2ヶ月くらい続けてる
あとは週に2、3回40分走ってる

>>25
生活感に溢れた部屋がシュール

腕は自信ある
腕だけ太いって言われる

（出典 i.imgur.com）

俺は変なプライドで道具やプロテインを使いたくないんだけど皆使ってる？

>>32
スーパーヘビーウエイトゲイナー900って怪しいやつ飲んでる
朝と夜に飲んで栄養にしてる

>>35
やっぱ飲んでるんかー
俺も挑戦してみるわ！

>>39
別に薬じゃないからまず食べまくる事だぞ
ちゃんと軽量してタンパクとらないと意味ない

>>44
ダルビッシュが色々解説してたからそれ見てチャレンジしてみる
ありがとう！

>>46
ダルビッシュは俺レベルに体貧相だからな‥
ボディビルダーの記事が一番参考になると思うぞ

>>32
使わないとか＊過ぎて＊って感じ

>>37
マジか、、、
>>40
ちょっと恥ずかしい！

どうかな

（出典 imgur.com）

>>34
サイヤマンじゃん
憧れてアブローラーやってる

>>34
サイヤマンは神！

なんで貧相な体を得意気に撮ってるの(´・ω・`)

>>36
いずれデカくなるんだし
今は貴重な記録なんだ

ナロープッシュアップを毎日10回やるだけでめっちゃ腕太くなって、Tシャツ着るのが＊ほど楽しい！

プロテインは多めに飲んで良いぞ、害は無い
器具はジムに通わないなら沢山買うと良いぞ
ジムに行くなら早く行くと良いぞ

>>47
バイト応募したからジム通いたいけどどうなんだ
ベンチとかサポートいないと潰れて死にそうなんだけど

>>51
何でもかんでもセーフティー付いてるから潰れて＊方が難しいレベル

>>55
安心したわ

>>57
どこも俺が伸ばしてる

>>59
まじか
シャワーとプールが結構気になってる
7000円以下で探してみるかーー

>>47
>>48
めっちゃためになるわ！

俺こんなん 一年ホームトレしたけど腰痛めてもうあんまり出来ない


（出典 i.imgur.com）

>>49
すげぇ
ダンベルベンチとかカール何キロで組んでる？
あと肩はショルダープレスとかでいいんかな
足は？

>>53
ダンベルプレス35キロで8回までいった 腰わるくなって坐骨神経痛になってからあんまり
カールは今もやってる17.5か15
肩はサイドレイズ今もやってる

脚はダンベルスクワットとブルガリアン 腰ry
だいぶ前に撮った肩の具合



（出典 i.imgur.com）

>>66
かっこいいな既に服着てもわかるマッチョじゃん

サイドレイズめっちゃ痛いんだけど重量よりフォームなんかな
ｼｭﾜﾂｪﾈも10キロでレイズしてたし

>>69
いや細いぞ 181で74キロくらいだし

俺もわからんがたぶんなんでもフォームが一番大事だろうな 僧帽筋にきかないようにやるらしいぞ

あと柔軟は大事 とくにハムストリングス 俺みたいに坐骨神経痛になるぞ

>>72
柔軟か‥知り合いがいきなりベンチプレスして筋断裂したって聞いたし10分くらいやるようにするわ

サイヤマンに憧れるとか哀れな奴だな

>>50
憧れてるのはもっと上の人だけど
サイヤマンも背が低いだけでかなりの実力者だろ

（出典 i.imgur.com）

（出典 i.imgur.com）

とりあえずこれで最低限の腕肩胸原足鍛える
腰回りが不安だけど夏終わったらジムデブューする

>>54
それ俺も全部持ってるわw
10キロじゃさすがに軽すぎると思うぞ

>>60
まだアームカール10kg10回3セットが限界のレベルだから…

>>67
10回3セットできるなら既に重量足りてない
8回くらいが限界重量でやったほうがいい

みんな結構いい筋肉だな

筋トレスレ伸びすぎ

>>57
アニメの影響だよな
ID腹筋スレもなんかスクワットとか腕立てとかメニュー増えてたしな


（出典 pbs.twimg.com）

>>61
ちげぇよキモいから一緒にしないで
でもそれはいい事じゃないのか

>>62
サイヤマンは自尊心も肥大してるから面白い

ジムデビューは冷房ガンガンの今が一番良いぞ
家トレは電気代も嵩むし冷房が無いと疲れる前にオーバーヒートで動けなくなる

カール7.5キロ
10キロできるのどうすればいいんだよ

>>68
体重増やす
15キロを一回でもいいからあげる

>>68
重量なんかより効かせる事が重要ってみんな言ってるし数字気にしない方がいいんじゃない

>>70
マジか……
だいたいどの動画も10～15発だったから真似してたんだが

>>73
筋肥大は7～10くらいって言われてるはず
それ以下はパワー それ以上は遅筋

>>78
それ、古い知識だよ
今は筋肥大を狙うなら15-25くらいのハイレップが基本

>>84
え、まじ？

サイドレイズは3kgくらいからやれ
シュワちゃんは腕が長いから同じ長さで10kg持ったら普通は動かせない
可能ならライイングサイドレイズ、駄目ならワンハンドでやる
フォームが崩れると僧帽筋で動かせるから難しい

アームカールは重過ぎると俺みたいに怪我するから軽目でネチネチ20回5セットくらいやる方が効率良いよ
バーベルにすると持てるからって調子こいて75kgとかでやってたら靭帯やったわ

>>77
ガチの人は坐骨神経痛なったらどうしてるもん？

>>79
わしゃならんから知らんけど腰痛とかになった人は消える
大体フォームが変な人や背の高い人が腰やって消えるな

>>81
これまでの知り合った筋トレ経験者も腰いわしてやめた人いたわ そういえば
もとがスリム体型だしな俺

>>88
ビルダーとかリフターに元が痩せてて背が高い人が少ないのは骨格の問題みたいだな
上半身が軽いまま育ってるから腰が重さに耐えられんのちゃうかね

（出典 i.imgur.com）

>>82
写真のとり方がひどい
マッチョまであとワンステップ感

小食すぎてカロリー増やせられない

>>89
一日7回くらい食事するといいぞ

（出典 i.imgur.com）

評価下さい

>>90
いい腹筋
増量しよ？？

ちなみに筋トレ後のゴールデンタイムにプロテインを飲むってのも古いし、筋肉痛と超回復も古い
今だと筋トレ後にすぐ必要なのは糖質だって判明したし、筋肉痛と筋肥大に関連性が無いことが分かってる
筋肉痛が超回復を起こすって事も特に関連性が無かった

筋肉痛でトレーニングしても平気、毎日やっても平気

>>91
カタボリック起こさないの？
何が真実なんだ‥

やっぱお薬が手っ取り早いわ