半身浴(はんしんよく)は、風呂の入浴法の一つ。英語ではHalf-body Bathingという。 38度から39度のぬるま湯にみぞおちから下半身だけを湯船につける。20~~30分以上が望ましい。 空調が整っていない場合、上半身が冷えるため、上着やタオルを羽織って入浴するとよい。ただし、湯に濡ら 2キロバイト (232 語) - 2018年6月20日 (水) 03:33 |
やっぱり運動は必要なんですねぇ
1 ゆず湯 ★ :2017/01/23(月) 07:12:04.25 ID:CAP_USER9.net
手足が冷たすぎ、着込んでも寒い……この時期しんどい“冷え”。
知っているようで知らない「冷え」の常識&対策、専門家にうかがいました!
その結果をQ&Aでご紹介。
今回は、“冷え”に効くお風呂の知識をお届けします!
Q お風呂につかる時間と温度は、どれくらいがベスト?
A 38~40度で30分が理想
「熱すぎず、ゆっくりつかれる38~40度くらいの温度のお湯に、30分ほど入るのが理想。
じっくり時間をかけて温まることで血流がよくなり、湯ざめもしなくなります。最低でも10分はつかりましょう」(川嶋先生)
Q どうしてもシャワーのみになってしまう日はどうすればいい?
A シャワーのポイント当てで効率よく温められます
「肩甲骨の間やわきの下など、“褐色脂肪細胞”が集中する部位にシャワーを当てると効率よく温められますよ。
また、入浴前にスクワット30回、もも上げ30回、つま先立ち30回などの運動を行うと、より冷えにくくなります」(石原先生)
Q 温まるには半身浴がいいって本当?
A いいえ。温めたいなら全身浴を
「半身浴は、全身浴に比べて体にかかる水圧が半減するため、結果的に血のめぐりを促す効果も半減してしまいます。
心臓に問題のある人にとっては最適な入浴方法なのですが、問題ない人なら全身浴をしたいもの。
熱すぎないお湯にじっくりつかることをおすすめします」(川嶋先生)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170122-00010012-shueishaz-life